¿Sabías que cuatro de cada cinco mujeres experimentan desequilibrios hormonales? la desintoxicación nutricional podría ser la solución.
El aumento de peso, los cambios de humor y la fatiga nos afectan a todas en algún momento. Nuestra fundadora y un equipo de ginecólogos han desarrollado un test de autoevaluación para saber si sufres algún desequilibrio hormonal, que puedes consultar aquí.
Entonces, te estarás preguntando, ¿qué viene después?
Históricamente, los desequilibrios hormonales han estado relacionados con factores como la edad y la genética. Si bien estos siguen siendo aspectos importantes, hay otro factor crucial que se ha pasado por alto: ¿y si descubrieras que tu salud hormonal está directamente relacionada con la comida que eliges consumir a diario? Las intensas ganas de comer azúcar, los atracones y la sensación de nunca estar verdaderamente satisfecha... ¿empiezas a ver la conexión?
Afortunadamente, existen abundantes alimentos que pueden combatir de forma natural este problema.
¿Estás lista para desintoxicarte y despedirte de esas hormonas en exceso?
Vamos a revisar el menú...
5 Claves Dietéticas para Eliminar Naturalmente el Exceso de Hormonas
Los niveles elevados de hormonas, como el estrógeno, son comunes en mujeres que atraviesan la menopausia, la perimenopausia o el síndrome premenstrual. Si este desequilibrio hormonal se deja sin tratar, puede afectar el desarrollo, el bienestar y la calidad de vida, aumentando el riesgo de osteoporosis, aumento de peso y enfermedades cardiovasculares. Sin mencionar los molestos síntomas de hinchazón, dolores, acné y fatiga que solo continuarán.
Al consumir una combinación de DIM (Diindolilmetano), aminoácidos y grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas, es posible alcanzar un equilibrio hormonal. No te preocupes… hemos creado una guía de desintoxicación nutricional especialmente para ti, para que puedas volver a sentirte feliz y saludable en poco tiempo.
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Agrega al menos 2 tazas de Diindolilmetano (DIM) a tu almuerzo y cena. Este compuesto ayuda al hígado a eliminar eficazmente el exceso de hormonas, evitando que se reabsorban en el torrente sanguíneo. Puedes encontrar la mayor concentración de DIM en:
- Brócoli
- Coliflor
- Coles de Bruselas
- Repollo
- Kale
- Verduras de hojas verdes
- Berros
- Remolacha y hojas de remolacha
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Asegúrate de obtener suficientes aminoácidos a partir de proteínas animales para eliminar toxinas. Elige opciones orgánicas y de pastoreo:
- Carnes
- Huevos
- Pescado de captura salvaje
Si eres vegetariana o vegana, puedes sustituir estas opciones fácilmente por legumbres orgánicas, frijoles, nueces y semillas.
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Consume grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas, que son esenciales para regular los niveles hormonales:
- Aguacate
- Aceite de oliva virgen extra
- Aceite de coco
- Tofu
- Nueces de macadamia
- Aceitunas
- Pescado de captura salvaje
- Chocolate negro
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Espolvorea semillas de linaza sobre tus comidas. Estas son moduladores naturales de estrógenos que estimulan o bloquean los receptores de estrógeno, favoreciendo el equilibrio.
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Considera productos tópicos que no afecten tu intestino. Te puede interesar usar productos tópicos que no interfieran con la desintoxicación de tu hígado y tu salud intestinal.
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Haz de la crema tu momento, aplícalo diariamente en tu abdomen, muñecas o muslos internos y siente la diferencia.
Referencias:
- Altos niveles de estrógeno: Síntomas, causas y tratamiento (medicalnewstoday.com)
- ¿Qué causa el desequilibrio hormonal? | Lee sobre los alimentos que provocan desequilibrios hormonales en mujeres | FWD Fuel
- ¿Quieres probar tus niveles hormonales? Aquí te mostramos cómo! – Glow Botanica
- Cómo nuestra comida afecta nuestras hormonas - PubMed (nih.gov)
- Verduras y frutas frescas en la mesa · Foto de Stock Gratuita (pexels.com)
- Altos niveles de estrógeno en mujeres [Causas y soluciones] – Happy Healthy Hippie (happyhealthyhippieco.com)
- Altos niveles de estrógeno: Acerca de y Causas | SheCares