Planificador Semanal de Bienestar
Usa este espacio para organizar tus hábitos saludables, comidas, movimiento y autocuidado. ✍️ Rellénalo cada domingo o lunes para tener una semana más consciente y alineada con tus objetivos.
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Recetas anti-hinchazón
Sentir el abdomen inflamado, pesado o con gases no siempre está relacionado con comer mucho. A veces, incluso alimentos “saludables” pueden causar hinchazón. Aquí te explico por qué sucede y qué alimentos suelen estar detrás.
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Tips diarios: reduce la inflamación de forma natural
Reducir la inflamación no requiere soluciones extremas. Es el resultado de sumar pequeñas acciones cada día que respetan el ritmo natural de tu cuerpo. Escucha tus señales internas y date el permiso de vivir en equilibrio
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Guía de Seguimiento + Motivación
“No se trata de ser perfecto, se trata de ser constante. La salud es el resultado de lo que haces repetidamente, no de lo que haces de vez en cuando.” — Rujuta Diwekar, nutricionista de renombre en India, autora y defensora de hábitos sostenibles
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Guía de entrenamiento
Pasamos muchas horas sentadas, frente al ordenador, desconectadas del ritmo natural de nuestro cuerpo. El abdomen se carga, se inflama y empieza a hablar… a veces con malestar, otras con esa incomodidad que nos impide sentirnos ligeras. Esta rutina de 30 minutos es como un paseo suave por dentro de ti misma: activa la digestión, moviliza la energía estancada y alivia esa sensación de peso que muchas llevamos sin darnos cuenta.
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